fbpx

Get fit and healthy. Start vandaag!

Gezondheid en een fit lichaam begint met jezelf.

Ontdek hier hoe je een fit lichaam krijgt

vanity vienna

vanity vienna

  • Wil jij je graag fit voelen?
  • Wil jij je lekker voelen in je lichaam?
  • Vind je het lastig om lekker en gezonde maaltijden te bereiden?
  • Wil jij gezonder gaan leven?
  • Wil je lekkere maaltijden maken zonder vlees?
  • Wil jij weer trots zijn op je lichaam?

Mijn verhaal

Mijn naam is Vanity Vienna, geboren in Venlo.
Vroeger had ik geen zin om naar de sportschool te gaan. De drempel om naar de sportschool te gaan was te hoog. Ik had geen energie, voelde me onzeker en ik was niet tevreden met mijn lichaam. Ik zag de Victoria Secret modellen op televisie met hun mooie slanke lichaam. Dat wilde ik ook. Ik kwam erachter hoe belangrijk het was om te sporten en gezond te eten. Ik ging me hier steeds meer in verdiepen.

De afgelopen 10 jaar heb ik  veel kennis opgedaan over het belang van gezonde voeding en beweging. Ik paste mijn voeding aan naar een meer plantaardig voedingspatroon en ging meer bewegen, waardoor ik me fitter ging voelen. Ik had meer energie, mijn eczeem en acne verdween en ik raakte de overtollige kilo’s kwijt.

Ik voelde me fit en gezond. Lichamelijk maar ook mentaal heb ik me nog nooit zo goed gevoeld. de combinatie van gezonde voeding en sporten gaf mij een enorme boost als persoon. Dankzij mijn gezonde levensstijl heb ik mijn doelen bereikt en weet ik deze te behouden.  
Dagelijks geniet ik van de energie en fitheid die ik aan mijn gezonde levensstijl heb te danken. Ik straal weer! En dat gun ik jou ook! Ik help je dan ook met alle liefde om je weer fit, energiek en goed te voelen in je eigen lichaam.

Als gecertificeerde gewichtsconsulent heb ik een programma ontwikkeld, waarmee jij dit ook kan bereiken. Je krijgt de juiste informatie en tools aangeboden waarmee je blijvende resultaten boekt en waar je iets aan hebt voor de rest van je leven.

Mijn belangrijkste streven?
Mensen helpen om hun fitheid en energie terug te vinden door een gezonde levensstijl aan te leren. Ik help mensen om ongezonde patronen te veranderen in bewuste gezonde voedingskeuzes die je écht volhoudt.

Vanity Vienna | fitness | personal training | vegetarisch | vegan | gewichtsonsulent | recepten | cursus

Als jij ook een makkelijk plan wil om te volgen en je leven positief wil veranderen, meld je dan nu aan!

Wil jij ook trots zijn op jezelf en weer stralen? Dan help ik jou graag!

  • Wil jij je ook lekker in je vel voelen?
  • Wil je lekker kunnen blijven eten en geen dieet?
  • Wil jij een trots gevoel hebben als je in de spiegel kijkt?
  • Wil jij je fit voelen?
  • Wil je meer vega eten?
  • Sport je maar boek je geen resultaat?

Dan heb ik de oplossing voor jou!

Ik help mensen naar een gezondere levensstijl en een fit lichaam door ze te coachen op het gebied van gezonde vega(n) voeding, beweging en mindset.

Kies je programma

1. Online coaching 'GET FIT PROGRAMMA'

Een 8 weken programma waarin je een gezond leef- en voedingspatroon krijgt aangeleerd. Via telefoon en Whatsapp hebben we contact.

2. Face-to-face coaching en weging

Face-tot-face begeleiding

3. Personal training

1 op 1 training.

4.Voedingsschema

Een plantaardig voedingsschema op jouw energiebehoefte afgestemd 

Online Get fit programma

Tijdens het programma leer je wat gezonde voeding is en leer je alles over hoe je lekkere gezonde maaltijden kunt klaarmaken. Ook krijg je makkelijke en lekkere recepten aangereikt en handige tips en adviezen, zodat jij je leefstijlverandering kunt volhouden. Dankzij een persoonlijk voedingsplan en een vega weekmenu kun jij direct aan de slag. Ik leer je in 8 weken nieuwe gewoontes aan die je fitter maken en je weer goed laten voelen!

Wat houdt het online GET FIT PROGRAMMA in?

Toegang tot de app

Toegang tot de Vanity Vienna-portal in de app Virtuagym waarin jij je voeding kunt tracken.

Voedingsschema

Een persoonlijk voedingsschema met compleet vega weekmenu via de app zodat je niet hoeft na te denken over wat je moet koken

Creëer de juiste mindset

Tips en opdrachten om de juiste mindset te creëren.

Maaltijden gids

Handleiding hoe je gezonde plantaardige voeding lekker en makkelijk kan maken

Workout plan voor thuis

Makkelijke 3D-oefeningen in de app.

24/7 Whatsapp Coaching

Mogelijkheid om via Whatsapp altijd vragen te stellen aan mij

  • Een leuke en makkelijke methode waardoor jij een slanker lichaam kan krijgen.
  • Inzicht in wat gezonde voeding écht is. Zonder gekke diëten of dure shakes.
  • Hulp bij het ontwikkelen van de juiste mindset, zodat je je nieuwe levensstijl daadwerkelijk volhoudt.
  • 24/7 mogelijkheid om vragen te stellen aan mij persoonlijk via Whatsapp
  • Een voedingsplan op maat in een handige app.
  • Een workoutplan met 3D-oefeningen in een handige app.
  • Kennis en inspiratie op het gebied van plantaardige voeding lekkere maaltijden.
  • Een blijvende oplossing voor de rest van je leven.

Wordt een betere versie van jezelf!

healthy / gezonde voeding / recepten / vegetarisch / vegan

Het kost weinig tijd, je krijgt 100% individuele aandacht en behaalt betere resultaten.

Vanity Vienna

personal training

Voldoende bewegen is ook belangrijk voor een gezond lichaam. Het helpt je gewicht op peil te houden, verlaagt je hartslagfrequentie, verbetert je slaap en geeft je ontzettend veel energie. Ondanks deze voordelen is het niet voor iedereen eenvoudig om de stap te zetten om meer te bewegen. Veel mensen missen de belangrijkste eigenschap die nodig is om te gaan sporten: motivatie. Als je niet gemotiveerd bent om je sportschoenen aan te doen omdat je bijvoorbeeld niet genoeg voldoening uit het sporten haalt, is het lastig om sporten vol te houden. Samen met iemand anders sporten, kan in dit geval helpen. 

Ben je gemotiveerd om te sporten maar weet je niet wat je moet doen? Ik leg je uit welke oefeningen je kan doen en hoe je deze uitvoert. Dit zorgt voor een beter resultaat en een zekerder gevoel in de sportschool. 

1 op 1 training

Ik maak sporten voor jou leuk en haalbaar met een workout waarbij ik je motiveer en ondersteun. Ik ben je stok achter de deur, die zorgt dat je nu wél meer beweegt!

Het kost weinig tijd, je krijgt 100% individuele aandacht en behaalt betere resultaten.

Vanity Vienna coach plantaardig vegan afvallen gezondheid fitness
  • Kost weinig tijd
  • 100% individuele aandacht
  • Sportbuddy
  • Een makkelijke en leuke training 
  • Persoonlijk advies 
  • Sporten wordt gezellig 
  • Een stok achter de deur
  • Betere resultaten
  • Leer effectieve oefeningen 
  • Motiverend en effectief
  • Sporten wordt nu wel makkelijk

Klik hier voor een 1 op 1 training

Coaching

Je fit voelen, lekker in je vel zitten.
Hoe is dat voor jou op dit moment? Ben je tevreden over je lijf? Zit je kleding lekker? Er zijn verschillende redenen waarom dat net even niet zo kan zijn. Wellicht wil je nog wat kilo’s kwijt of wil je graag een meer geshaped lichaam. Of ben je al jaren aan het diëten en kan je de goede balans niet vinden. Wat de reden ook is, ik als BGN-gewichtsconsulent begeleid je graag naar een fit lichaam. Met training, voeding en mindset ga ik je naar jouw persoonlijke doelen toe begeleiden. 

De begeleiding naar jouw fijne lichaam kan zowel op afstand, in een online coachingsvariant, als fysieke 1-op-1 begeleiding.

Tijdens ons intakegesprek bespreken we samen welke vorm van coaching het beste bij jou past, online of ook met fysieke trainingen erbij.

healthy / gezonde voeding / recepten / vegetarisch / vegan

Wil je graag een intakegesprek, vul hieronder je gegevens in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

Wat zeggen mijn cliënten over mij als coach?

Ik leer je hoe je gezonder kunt leven op een leuke en haalbare manier die je echt volhoudt.

Meer plantaardig eten wordt makkelijk en vooral heel lekker.

Waarom meer plantaardig?

Een plantaardig dieet is de basis van een gezond leven. Onderzoek wijst uit dat je door plantaardig te eten het risico op diverse ziektes aanzienlijk verkleint. Veel mensen kiezen ervoor om meer plantaardige voeding te eten vanwege hun gezondheid. Er zijn positieve effecten gevonden voor hart- en vaatziekten, diabetes, hypertensie (hoge bloeddruk), een te hoog cholesterolgehalte en voor sommige vormen van kanker. Er zijn ook positieve effecten gerapporteerd ten aanzien van dementie, reumatoïde artritis, psoriasis, allergieën, astma, acne en migraine.

Bovendien val je vaak blijvend af van plantaardige voeding; een plantaardig dieet zorgt voor een gezonder lichaamsgewicht. Een volwaardig plantaardig dieet dat bestaat uit groente, fruit, ongeraffineerde granen en peulvruchten, levert veel gezondheidsvoordelen op. Al deze voedingsmiddelen zitten boordevol vitaminen en mineralen wat je lichaam nodig heeft.

Plantaardig eten heeft een ontzettend positieve invloed op het milieu! Het zorgt voor minder gebruik van water, minder ontbossing en zorgt voor een lagere uitstoot van broeikasgassen (die verantwoordelijk zijn voor de klimaatverandering). 

Het maken van dierlijke producten kost namelijk enorme hoeveelheden grondstoffen als water, land en voer en zorgt daarnaast ook nog voor vervuilende afvalproducten zoals mest. Dit alles bij elkaar, en op grote schaal, heeft een enorme impact op het milieu. Eten we allemaal meer peulvruchten, noten, paddenstoelen, granen en zeewier en minder vlees, vis en zuivel, dan is de klimaatbelasting veel kleiner. Zo is de CO2-uitstoot 1 kilo per kilo bonen, terwijl dat voor 1 kilo rundergehakt 19,4 kilo is. Dat is dus bijna 20 keer zoveel! Vlees is zo belastend, omdat voor 1 kilo vlees al 5 kilo plantaardig veevoer nodig is. Om dit veevoer te maken, is er veel water, energie en land nodig. 

Het gebruik van dierlijke producten veroorzaakt veel dierenleed. Wereldwijd worden meer dan zeventig miljard dieren gehouden en gedood voor vlees, melk en eieren. Ongeveer vijftig miljard van deze dieren leeft in de industriële veehouderij, onder erbarmelijke omstandigheden. Denk aan plofkippen en kooivarkens, biggetjes waarbij de tanden en staartjes worden geknipt, varkens die met CO2 worden vergast, dieren die nooit daglicht zien en hun hele leven opeengepropt leven, maar bijvoorbeeld ook dieren die omkomen bij stalbranden.  Door plantaardig te gaan eten draag je niet meer bij aan het dierenleed. 

Het is een bekend feit dat alle chemische additieven en transvetten in bewerkt voedsel je hersenen beïnvloeden. Het is niet voor niets dat mensen die veel junkfood eten, een fors verhoogde kans hebben op het krijgen van een depressie of erger.

Als mensen omschakelen naar een plantaardig dieet, dan kunnen ze veel moeite hebben om te bedenken wat ze zullen eten en hoe ze bepaalde producten moeten klaarmaken. Ik kan je hierbij helpen zodat je zelf lekkere en gezonde maaltijden kan maken!

"Changing from the outside looks better. Changing from the inside feels better. And changing from the inside results in a change on the outside too. The most beautiful thing we can wear in the world is confindence. Your diet is not only what you put in your mouth, but also in your mind. " Jay Shetty

eiwitten en vegan?

Door veel sporters wordt eiwit gezien als de basis van kracht en spiermassa, maar plantaardige voeding kan ook zeer veel eiwit leveren. In plantaardige eiwitten zitten soms minder essentiële aminozuren of in een verkeerde verhouding. Voldoende essentiële aminozuren en goede verteerbaarheid bepalen samen de eiwitkwaliteit. Je kunt de kwaliteit van de eiwitten verhogen door verschillende plantaardige eiwitbronnen te combineren zoals peulvruchten met granen en vleesvervangers. Als je je veganistische voedingspatroon goed uitbalanceert kunnen dierlijke eiwitten prima vervangen worden door plantaardige. 

Zo bevatten peulvruchten niet voldoende van alle essentiële aminozuren, maar wanneer je daarnaast voldoende granen eet krijg je wel voldoende van alle aminozuren binnen die je nodig hebt. Graan is namelijk rijk aan methionine en arm aan lysine. Bij peulvruchten is het net andersom. 

Als mensen omschakelen naar een plantaardig dieet, dan kunnen ze veel moeite hebben om te bedenken wat ze zullen eten en hoe ze bepaalde producten moeten klaarmaken. Ik kan je hierbij helpen zodat je zelf lekkere en gezonde maaltijden kan maken!

"Changing from the outside looks better. Changing from the inside feels better. And changing from the inside results in a change on the outside too. The most beautiful thing we can wear in the world is confindence. Your diet is not only what you put in your mouth, but also in your mind. " Jay Shetty

Vanity Vienna cartoon

Ontdek hoe je een fit lichaam krijgt

Wil jij je fitter voelen? Droom je van een strakker lichaam? Grijp nu je kans! Get fit and healthy! Kom in actie en start nu!
Vanity Vienna | Vanity Lebis | coach | plantaardig| vegan | personal training | gezonde levensstijl | plantbased | fitness
BGN gewichtsconsulent
Translate»
Vanity Vienna logo

Meld je aan voor het online GET FIT PROGRAMMA!

Leer keuzes te maken die goed voor je zijn en mocht het wat minder gaan dan leer ik jou gelijk weer op te pakken. Leer hoe je oude patronen kunt doorbreken en nieuwe patronen kunt aanleren.

Get fit programma
8 weken
97,99
  • Persoonlijk voedingsplan
  • E-book met tips
  • Informatie gezonde voeding
  • Workout plan
  • Weekmenu's
  • Maaltijden gids
  • Mindset gids
  • 24/7 feedbacksupport via Whatsapp
  • Toegang tot de app

Na het aanmelden kom je op de betalingspagina. Na het ontvangen van de betaling, neem ik  binnen enkele dagen contact met je op zodat we kunnen starten!

Vanity Vienna

Bedankt voor je aanvraag! Ik zal z.s.m. contact met je opnemen.

vanity list

Wil je een gratis workoutplan met oefeningen die je thuis kan doen?

Aanmeldformulier

 
 

Meld je nu aan en ervaar wat een coach voor jou kan beteken.

Nadat ik de gegevens heb ontvangen neem ik binnen enkele dagen contact  op.

Voer je gegevens a.u.b. zo volledig mogelijk in.

Download hier je gratis trainingsplan!

Vanity